『発酵食は腸活に良いんだよ』って聞いたことがあるでしょうか？
なぜ良いのか？何を食べれば最強か？ってよく聞かれます。
食べれば良いってわけじゃないのは、続けていくと分かります。
腸内環境は、人それぞれ違っていて、発酵食も人によって合うもの合わないものがあるんです。なかなか見極めは難しいですが、偏った食べ方をしないで、バランスよく食べることが、腸には良いみたいです。
私の経験でいうと、発酵食は食べるのをやめた時、その効果を分かる気がします。毎日少しづつ食べていた発酵食品を１つ食べなかった時、体に変化を感じることがあります。疲れやすくなったり、お腹の調子が快適ではなくなったり。すると、あーあの発酵食品は私に合うんだなぁと。

今は、野菜のドレッシングです。母は、このドレッシングで毎日サラダを食べますが、サラダを食べると食欲のスイッチも入りしっかり食事をとることはできています。
３種類のドレッシング（１種は市販）をアレンジしながら使っています。

食べるドレッシングと言えるほど、しっかり野菜が入っているので、野菜➕野菜でお腹の調子も徐々に良くなっています。
毎日、無理なく続けられるものを見つけることが、腸活への近道かもしれません。